bonjour a toutes

je me présente je m'appelle bouchra et je suis nouvelle j'ai commencer le régime le 7.02.2011 avec 79 kilos et la j'en suis a 72 kilos ce matin.

pendant ma grossesse j'ai pris 24 kilos j'ai perdue 14 kilos a l'accouchement et a la maison ensuite j'ai repris 5 kilos et la j'en ai perdue 7 j'en suis satisfaite mais y me reste encore pas mal a perdre.
mon poids avant grossesse était de 63 kilos

j'aimerais avoir plus d'infos sur le régime si je le fait bien j'ai lu le livre mais pas tous saisie qui peut m'aider merci

Bienvenue à toi Chrabs,

Nous sommes là pour t'accompagner et t'aider.

T'as progression est magnifique je pense que tu as bien compris le régime DUKAN mais si tu as la moindre question n'hésites surtout pas à nous les poser.

merci pour ton soutiens sa fait plaisir de se sentir soutenu

je voulais savoir si la phase d'attaque étais la même que la phase pp

y a des moments ou je stagne es ce normale et que faire

Bonjour CHRABS?

bravo pour ta perte génial comme début, alors en PP tu as le droit à certains produits dit "toléré" comme mazeina, yaourt aux fruits, et autres que tu trouveras sur le bouquin c'est produit sont interdit en phase d'attaque ...

Si tu stagnes un peu est tu en phase PL ou PP car en pl on à tendance à prendre un peu de poids ou stagner mais t'inquiette pas dés que tu passes en PP la perte et immediate... j'espére t'avoir apporté des réponses claires et si besoins encore pas de souci on est là pour ça ...

bises et encore bravo pour tes 7 kg de perdus [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bienvenue bochra
je suis presque au meme poids que toi 71 kilos ou présque , j'etais a 82 l'eté dernier , j'ai essayer plusieurs X d'entamer le regime dukan mais je manquait de motivation
cette X je compte vraiment a atteindre mon objectif ,
ensemble on sera plus forte et on va gagner la guerre contre ce regime

merci valou pour ta réponse en phase d'attaque j'ai mangé des choses qui ne fallait pas mais pas grave j'ai comme même perdu


maina ne t'inquiete pas je pense que cette fois ci ca sera la bonne si tu veux on se soutiens mutuellement si par malheure on va craqué on ce re motive de toutes facon faut les battres c'est kilos qui nous pourrissent allors COURAGE

courage a toi aussi ma belle , ça me ferais plaisir de soutenir mutuellement
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ok pas de souci allez on va y arriver kiss si tu as un soucis n'hesite pas

courage les filles je vous embrasse fort!!!

merci aghavnie en combien de temps tu as atteint presque ton objectif

Bienvenue Bouchra...

Après 7 kg en 3 semaines...bravo.

Qu'entends tu par stagner? parce que, sur un si court laps de temps, et vu la perte, tu n'as pas du stagner des masses...

merci valou en faite j'ai stagner pendant 1 semaine mais la c'est repartie j'espere d'aprés le site dukan le 16.05.2011 j'aurais atteint mon poids idéale la journée blanche a quel moment faut la faire

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bonsoir miss
PHASE D'ATTAQUE :Premiere etape du regime sur 3;5;7;10 jours tout depend du poids à perdre!!!
PHASE SE CROISIERE:deuxieme etape du regime ;celle ci debute apres la phase d'attaque par 5 jours PL (proteines +legumes)et est suivi par 5 jours PP proteines pures)
dans cette phase de croisiere tu as droit à des aliments toleres .....ATTENTION
ils sont simplement toleres donc moins tu en consomme et mieux tu t'en porte
tout celà est fort bien explique dans le livre
si tu te poses d'autres questions n'hesite pas .........
tu trouvera toujours quelqu'un pour te repondre
BIENVENUE PARMI NOUS ET BONNE CONTINUATION

merci sonia la en ce moment je fais 5 pp 5 pl pour l'instant tous va bien je ne craque pas et c'est le principale j'ai hate d'être a la fin du résultat merci du soutiens et toi tu en est ou avec le régime

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Chrabs
relies toi avant d'enregistrer tes messages svp
je ne comprends rien à ton dernier message......
de quelle journee blanche parles tu????????????

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] MOI J'en SUIS à moins 29 kgs à ce jour ,j'ai debute le 12/04/2010 et je m'etais fixe 80 kgs comme objectif de depart mais j'ai decide d'atteindre les 75.......!!!!!!

mais c'est super es ce que tu as eu des moments de ras le bol

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] NON ,pas vraiment ;mais j'ai eu de long moment de stagnation et c'est a ces moments là qu'il ne faut pas craquer .....
mais le regime Dukan me convient bien .....et je m'y suis bien faite à cette nouvelle façon de cuisiner
cuisiner sans matieres grasses .....je ne pensais pas (avant de connaitre Dukan)que celà pouvait etre possible ......et en plus c'est excellent !!!!!
J'avais un peu craque pendant les fetes de fin d'annee .....mais j'ai vite repris le droit chemin!!!!!!!

c'est super bonne continuation et c'est vrai que sans matiere grasse c'est aussi bon huuuummmm

bonsoir je suis nouvelle sur le site je ne sais pas du tout comment ca se passe merci de me donnez plus dinfo merci

Bonjour Chrabs,

bonjour bochra et bienvenue dans cette aventure , n'hesite pas de poster tes menus si tu veux et de poser des questions
bon courage a toi et bravo déja pour ta perte

bonsoir
je voulais savoir comien de carré frais 0% peut on manger par jour et dans quel phase


et la mozarrella a t on le droit si oui a quel moments merci

Bonjour,

non pas de mozarella , par contre carré frais dans toutes les phases et autant que tu veux ... pas de problemes

bonne journée [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Merci valou bonne journee

bonjour
j'ai fait des muffins je les ai mis dans un moule en sillicon et je ne comprends pas pourquoi il ne monte pas enfin y ne gonfle pas es ce normale ou j'ai zappé un truk

LES FRITES ME MANQUE ENORMEMENT QUE FAIRE Y A PAS DES FRITE A LA DUDU LOOOLLL

Prends ton mal en patience je sais que c'est dur!!!
pour les muffins je ne sais pas mais ils n'etaient pas bon non gonfle?

super bon mais je m attendais a voir les vrai muffins gonflé les mien été trés légéremen gonflé

par contre j ai tous mangée c'est pas grave j espere au faite on n a le droit a combien de cuillere de son avoine et blé

par jour désolée

parce que je fais la galette avec 1.5 cs de blé et avoine et dans certains gateaux y faut en mettre

salut bochra ,
t'a pas oublier par hasard la levure ,
sinon le son d'avoine c'est un cs et demi attaque et deux croisiere , le son de blé je ne sais pas car je l'utilise pas il me donne des crampes d'estomac

Si j'ai mis de levure mais pas grave c'est bon huuuuummmm.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] PETIT RAPPEL
chaque jour
phase D'attaque :1 CàS 1/2 DEde son d'avoine+1 CàS de son de ble
Phase dE CROISIERE:2CàS de son d'avoine +1CàS de son de ble
BONNE CONTINUATION
Et touT celà est note dans le livre normalement vous devez l'avoir lu leS filles!!!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

merci pour le rapel oui j'ai lu le livre mais en faite c'est pour savoir je fais la galette avec le son avoine et blé

et pour les gateaux qui se fon au son on pe les manger en meme temps ou pas

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] hELLO mA BELLE !!!!!!
je n'ai toujours que consomme ma galette ou je dis bien ou mon gateau au sons au petit dejeuner.....
Je crois que toutes celles qui font les muffins les consomment à la place de la galette pour changer un peu la consistence et le gout mais pour celà je crois que Valou ou une autre sera mieux place pour te repondre ;;;;
car moi je n'ai jamais fait des gateaux ou des desserts Dukan mes yaourts et mon fromage blanc ou faisselle me convient tres bien et je prends tres tres rarement des gouters ...
si j'aime beaucoup le flan aux oeufs Dukan et je vais essayer les dessert que Marry a bien voulu noter......
BONNE CONTINUATION .....BISES

merci sonia bon je vais alterner maintenant parce que je crois que je consommait trop de son

bonsoir bochra
ecoute si tu fait une galette au son le matin avec une c a s et demi avoine tu peut plus manger les gateaux au sons
si tu veux changer tu oublie la galette et tu mange les gateaux ( biensur la part equivalente a 1 et demi ca s de son avoine et une de blé )

Bonjour chrabs,

Comme te dit maina si tu consomme tta dose des sons le matin avec ta galette après tu n'en prends plus, par contre le gateau avec les sons peut remplacer ta galette, dasn ces cas la tu divises ta quantite de sons par la part que tu doit consommer .

Moi je sai le pain d'épice, ou gateau le pain de mie dukan car les galette me sorté par les yeux ...

Allez bonne organisation et déguste bien tes gateaux pour les muffins en principe c'est 3 par jours pour ta dose de sons .... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]