bonjour, j'ai commencé ma phase d 'attaque à82kg samedi dernier et aujourd'hui, 8 jours plus tard je n'ai perdu que 3 kg, et je me demende si je mange correctement.
Je pense que j'ai trop cuisiné, de gateau aux yahourt, de cremes aux oeufs etc

Bonjour, pourrais-tu mettre une réglette pour que l'on puisse voir l'évolution de ta perte!
3kg en 8 jours c'est trés bien!
Combien de temps dure ta phase d'attaque et combien désires-tu perdre?
Marque tes menus si tu veux que l'on te dise si ils sont correcte. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

voila ma reglette

Merci pour la réglette!
Et ta phase d'attaque elle se termine quand?
Si tu veux qu'on t' mes nous tes menus ........ [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

ca y est ma phase d'attaque est finie depuis vendredi, je suis passée en pl et demain retour en pp, mon poid stagne toujours a 79kg, alors que j'ai le livre des 350 recettes et que je m'y tiens! pour l'alternance des phases, est ce mieux un jour pp un jour pl, ou deux ou 3 ou 5???

Salut Elensteph,

Bienvenue parmi nous.

Concernant l'alternance, jusqu'à présent nous conseillions de faire 5/5. Mais quelque soit ton choix, cela ne devrait pas changer grand chose en terme d'éfficacité (la 5/5 est plus rapide au début, mais au bout de deux mois, ça revient au même). Il faut que tu trouves un rythme qui te convienne.

Stagner est normal en PL, tu vas voir comment tu auras baissé en PP...

Courage...

merci pour ta reponse, ca me rassure!!!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] BONJOUR MISS
Je pense que tu as fait 10 jours d'attaque ........
Pourrais tu tout de meme nous afficher tes menus pendant quelques jours du petit dejeuner au repas du soir (gouters compris ,si tu en prends)
afin ,si necessaire, de voir les corrections ou ameliorations que nous pouvons y apporter ....
Nous verrons celà ensemble evidement ....rassure toi celà n'est pas une surveillence ...mais souvent un coup de pouce tres utile...!!!!!
bonne apres midi;;

Bonjour,

Ce post est ton espace personnel, je l'ai renommé.

Je te félicite pour ta perte de poids, comme tu peux le voir c'est très encourageant.


Surtout lorsque tu as un doute, pose la question plutôt que de faire une erreur.

Joli ton avatar breton ...

Merci nymphéa, je n'y manquerais pas! je repars en PP aujourd'hui, au programme: boulettes oriantales et dinde en paquet pour ce soir!

Miam!Miam!

Ceci dit, j'espère que tu ne fais pas l'impasse sur entrées et desserts!?

C'est important, au fur et à mesure du programme, de bien structurer ses repas! c'est le type d'habitudes qui serviront grandement en conso...plus tu t'habitues rapidement, mieux ça ira par la suite.

en fait avant le regime deja je mangeais rarement d entrée, mais maintenant je m'habitue a manger du surimi ou des des de poulet, quant au dessert, yaourt 0%

Oui et n'hesites pas a faire des bonnes recettes aussi!!
en Plus le dr dukan va sortir un nouveau livre miam miam