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Bonjour a toutes donc voila je me presente je m'apelle soo-hie-lah,je fais 73.5kg pour 1m70 je voudrais faire 60kg dans 2 mois est ce possible ?et je commence le regime dukan demain aver vous des conseils et kel sont vos resultats?
MERCI bocoupp^^
PS: jespere avancé avec ous et avoir de bonnes relation pour sentre aider BSX^^

Salut Sousou...

Bienvenue parmi nous...

Tu m'inquiète avec ton objectif...tu es peu être un peu plus "lourde" que tu ne voudrais, mais 60 kg, ça va faire un IMC de rachitique!!

Quel est le poids idéal calculé sur le site Dukan?

As-tu le livre "je ne sais pas maigrir"? c'est un achat précieux pour suivre ce régime, il coûte env 6€.

Quelle durée de phase d'attaque vas tu faire?

Mercii Bocoupp^^Pour ma phase d'attaque jai prevue de faire 8 jours^^Qu'en pensse tu?

Bonjour sousou,



Je pense que ta phase d'attaque doit être entre 5 et 7 jours tu as 10 kilos à peut prés à perdre ... c'est claire que tu peux le faire en deux mois mais attention perdre c'est kilos c'est une PREMIERE ETAPE,

Bon allez marque nous tes menus pour ta premire phase comme ça nous pourrons t'aider et de corriger ...

Fais nous aussi une belle reglette pour suivre tes efforts celle là t'aidera à te motiver

En tous cas regarde si ton objectif et réalisable pour 1.7 m comme barberousse ça me parait maigre 63 kilo à voir

En tous bonne chance à toi et à bientot [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Salut Valouu ^^
Merci pour ton message c encourageans :)

Pour mon premier jour javais penssé a :

Ptit Dej :
-un cafe
-2 oeufs sans le jaune

Dejeuner:
-tranche de janbon
-thon + fromage blanc et sons d'avoine

et le Soir:
-un thé + un coca zero
-du poulet sans la peau


Voila mon idée de premiere journée . Qu'en pensse tu?
Peut tu sil te plait me donner quelques conseille et des idée repas ou menu ?
Merci encore pour ton Message ^^ :)

salut,

C'est light plus tu manges de proteines plus tu maigris alors n'oublie pas entrée +plat +dessert toujours donc on ne se prive pas ce n'est pas un regime restrictif au niveau de la quantité mais des aliments ... alors proteines ...proteines...

Alors sur le site tu trouveras pleins de recettes à faire et simple c'est vrai que sur la 1er étape ce n'est pas trop varié mais dés que les légumes apparaisent tu verras tu auras pleins de recette tu peux aller sur internet aussi "recette 415" ou tous simplement "recette dukan" certains site les mettent par phase

Attention pas + de 4 jaunes d'oeufs par semaine les blanc autant que tu veux, n'oublie pas de boire 1.5l d'eau au minimum surtout en phase attaque et pp questions de santé aussi pour les reins ... n'oublie pas tes sons d'avoine et si probleme de [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] son de blé, hépar et autres ça arrive souvent dans la 1er phase et pp...

Alors que te dire d'autres sauf bon début à toi bises et à bientot [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Excuse si pb de [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] son de blé !!!

D'accord Merci beaucoup pour tes conseilles ^^
Je les prends tous en compte !!
je te tiendrai au courants de mes resultats
GROS BISOUS [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Sousou,

Que tu te lances n'est pas un souci, mais fait attention de ne pas en vouloir trop pour ton poids idéal (il se calcul sur le site dukan). En effet, cela nécessiterait tellement d'efforts pour le garder que tu risque de te planter... A toi de voir.

Effectivement, tes repas sont light. Plus tu manges des aliments autorisés, plus tu maigris : ton corps pompe dans les reserve pour digérer, mais ne peut pas stocker, donc perte.

Bon démarrage.

As tu le livre?

Merci Barberousse...^^
Je vien de reflechir et je me dis ke 62 devrai etre le poid ideal nn?
Je n'est pas encore le livre je lai commander dans une librairie ils mont dis d'attendre ^^
Donc enfaite si jai bien compris si tu mange beacoup de proteines tu maigrie plus vite?
J'ai aussi une question sil te plait ^^
Est ce que les merguez et les saucisses de vollailes sont autoriser dans ce regime?
MERCII ^^

Pour ton poids idéal, regarde là :
détermination du poids idéal

Pour les merguez, c'est non, par contre, j'ai cru comprendre qu'il existe des saucisses de volailles qui rentrent dans le cadre du régime.

Si tu poses la question pour les BBQ, tu peux utiliser toutes sortes de choses : escalopes de volailles, cuisses de volailles, steacks, etc...je suis pas spécialiste, mais tu trouveras ça facilement avec les conseils d'autres, ou en faisant une recherche sur les viandes barbecue Dukan dans ton moteur de recherche préféré.

Mais tu ne réponds pas à mes questions, coquine!!

As tu le livre "je ne sais pas maigrir" de Dukan. Si non, essayes de te le procurer, il coûte 6 €, tu ne le regretteras pas!

@+

MDR!! nn pas encore je lai commander je dois encore attendre 1 semaine vers la ^^

Salut Sousou,

Dis voir tu n'as pas encore commencé toi, si?
Tu attends le livre pour te lancer?

salut sa va?oui jai de ja commence aujourd'hui va etre mon 3ème jours! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Ok! Comment ça se passe?


comment consommes tu le son d'avoine?

As tu eu faim en cours de journée (fin de matinée ou d'après midi?

Pour linstant sa se passe bien mercii ^^le son d'avoine jen consomme tous les jours a peu pres 4 cuillerer a soupe mais jcroi ke c limiter nn?et nn je nai ressentis aucune fin ^^ ;)

Jai perdue 1.700 en 3 jours !!! tu pensse ke sa va?^^ [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bonjour sousou,
1.700 kgs en 3 jours, c'est bien, meme très bien, par contre, les sons, pour le son d'avoine, c'est 2 cuillères à soupe par jour et 1 son de blé !!!!!!!!!!
si tu en consommes trop, ça va te faire grossir !
il faudrait que tu fasses une jolie règlette pour que nous voyions ou tu en es !
bienvenue parmi nous et continue comme ça.

MERCII beaucoupp^^chouchou ok je vais me limiter sur le sons davoine^^ :)C koi au juste une reglette? :set est ce que la viande hacher du boucher est autoriser !!!Merci :) [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

sousou, il faut éviter la viande du boucher ! moi, j'arrive à trouver de la viande hachée sous vide à 5% de matière grasse! les autres sont plus grasses !!
pour la réglette, tu vois la mienne en bas, tu peux cliquer sur mon lien pour t'en faire une, ensuite, tu cliques droit, tu fais copier, et ensuite tu vas sur ton profil, puis signature et tu recliques droit et tu fais coller ! c'est simple, et comme ça, nous pourrons suivre l'évolution de ta perte de poids avec toi !!!
bonne soirée.

Salut Sousou,

il n'y a pas de règle concernant la perte de poids...nous sommes malheureusement inégaux face à la perte de poids...

l'important n'est pas ce que nous en pensons, mais la façon dont tu le vis. Je crois qu'il n'y a pas matière à s'inquiéter en tout cas.


Pour la viande hachée du boucher, je ne prends que celle là, mais faite dans des morceaux maigres, sinon, tu es vite dans les viandes trop grasses. Ne te fais pas avoir, si tu n'as pas l'habitude, il risque de te vendre des morceaux chers...discute le "bout de gras avec lui pour avoir des morceaux maigres les moins chers! c'est en tout cas moins cher que les steacks hachés 5% qu'on trouve au rayon surgelés, et je préfère le goût! mais là tout est question d'opportunité et de goût...

Pour le son d'avoine, c'est 1 1/2 cuillère à soupe par jour en attaque, 2 en croisière.

Si tu veux plus de détail sur tes rendements, mets nous tes menus...

bises.

Daccord Merciii Beaucoupp CHOUCHOU^^ Je pensserai a le mettre ^^ :) [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Merci beaucoup a toi ossi Barberousse^^ tu maide beaucoup:)Demain je prevois de manger : Au Ptit Dej: -Un the ou cafe -Du fromage blanc 0% A Midi: -Du thon avec fromage blanc 0% Le Soir: -Flet de poluet (blanc de poulet)+un cafe+une omelette (1jaune d"oeuf,3 blanc doeufs) Voila pour ma journée je pensse kel est raisonable ^^ :)

bonjour sousou,
pour ton repas, ce n'est pas assez !
déjà, n'oublie pas les sons, ils sont très importants ! et prend les avant midi si tu peux !! tu peux les mettre dans ton fromage blanc !
pour le midi, le thon est bien pour ton entrée, mais il te faut autre chose, tu vas avoir faim dans l'après midi ! tu sais que tu peux aussi te faire des collations à 10h et à 16h !!!! et pour le soir, c'est bien !
il ne faut pas hésiter à MANGER, il faut que tu sortes de table bien rassasiée !!! les protéines sont à volonter !!
bonne journée à toi.

Je confirme Sousou,

Les boissons ne compte pas au petit déj...et il faut que ce soit consistant pour tenir la matinée et t'apporter de l'énergie... Si tu arrives à prendre du salé le matin, n'hésites pas avec le jambon de dinde...Tu peux aussi te faire du pain avec le son d'avoine ce qui te permet de te faire des tartines grillées, tu peux te faire des cakes aussi ou des muffins, si la classique galette ne te conviens pas.

Et si tu n'arrives pas à manger plus, c'est peut être que tu n'aimes pas ce que tu manges, mais alors, tu risque de craquer prochainement... Si tu n'as plus faim après le thon à midi, et que c'est bon, c'est que tu en as fait trop, fait toi un plat et une entrée, et un dessert pour terminer en beauté.

En tout cas il faut que tu n'aies jamais faim...Avec Dukan, c'est à volonté!!! et plus tu manges, plus tu maigris.

Bonjourrr^^ Barberousse et Chouchou merci pour votre soutiens sa fait plaisir^^Donc mes repas ne sont pas assez complets!!! OK^^ je vais les rectifier :)MERCI ......

SOUSOU
Je reviens sur le forum apres quelques jours d'absence......
Je suis une des moderatrices .......La plus rude .......la plus dure ......comprehensive mais "metteuse de coup de pieds au c**"
voilà la presentation etant faite ........

apres avoir lu tout tes ecris sur les differentes "pages" ou tu as mis tes questions ,voilà mes conclusions et mes remises au point te concernant .....
ne t'inquiete pas ,j'ai juste une petite chose à te dire .....mais pour moi tres importante !!!!

TU TE RENSEIGNSE BEAUCOUP POUR SAVOIR EN COMBIEN DE TEMPS NOUS AVONS PERDU NOS KGS.......
Barberousse te l'a dejà dit .....Nul n'est egal à l'autre......mais sache que nous n'avons pas perdu nos kgs ,comme celà ,d'un coup de baguette magique ....Mais apres beaucoup d'efforts .....

DONC il te faut faire ces efforts et tu perdras à ton rythme .....peut etre 1kg:semaine .....peut etre 200/gr par semaine
l'important est de ne pas baisser les bras ,ne pas se decourager
tu sais ce que tu dois faire ......
mes amis t'ont donnes toutes les infos necessaire pour faire un bon demarrage
alors GOGOGOGOGOGGO!!!!!!

bonne journee ....bisous

attention n'ecris pas en forme SMS sur le forum .....

ahh DACCORD !!! desoler :)

Question bête, c'est toi sur l'avatar?

NN ce n'est pas moi sur la photo ^^

Bonjour Sousou,

Ta phase d'attaque doit être terminée, et je vais te passer en Phase croisière PL/PP.

Tu peux comme le disent les modérateurs lire les expériences des unes et des autres mais, il est vrai que bien que nous ayons une tête, deux bras et deux jambes, nos codes génétiques sont différents, et par conséquent certaine maigrisse plus vite que d'autres.

Il est toujours plus facile de maigrir si on n'a pas fait de régime avant, ce qui était mon cas. Il faut te dire que si tu ne te prends pas en main maintenant, ce sera plus difficile la prochaine fois.

Donc il faut y aller [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bonjour nymphea ,oui maintenant je suis en phase croisière mais jai une question car des que jai pris le passage PL je ne perd plus !
et puis-je faire 5 PP/ 2PL au lieu de 5PP/5PL POUR accelerer un peu le mouvement ^^?
MERCII bonne soirer ! :)

Suis je obliger de prend du sons davoine tous les jours?
Je sens que je me demotive depuis que jai commencer la phase PL en regardant ma balance :( [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

NON, sousou, ne te démotive surtout pas !!!!
il est normal en PL que la balance ne bouge pas, et parfois elle remonte, mais ce n'est pas grave, cela va redescendre en PP!! il vaut mieux que tu restes en 5PP/5PL pour le moment !! et évite de monter trop souvent sur ta balance, je dirais qu'une fois par semaine suffit !! quant aux sons, OUI il faut les prendre tous les jours! nous avons tous eu l'euphorie de la phase d'attaque ou les premiers kilos filent à vitesse grand V, mais dans le livre du docteur dukan, il y est expliqué que la deuxième phase ralentit le procéssus, mais ne t'inquiète pas, tu vas continuer à maigrir !!!
allez, courage, tiens bon, profite de tes légumes (en accompagnement, il ne faut pas en abuser quand meme !), et la semaine prochaine, tu me rediras !!!
gros bisous

Sousou, la phase PL permet de redonner à ton corps des éléments essentiels à son fonctionnement que ne peuvent apporter les protéines.

Comme ils sont pleins d'eau, les légumes, cela te donne l'impression de ne plus perdre. Mais si tu as pris tes mensurations au départ, tu pourrais constater une évolution malgré une "stagnation" au niveau pondéral.

Ce régime est bien fait question santé, c'est pour cela qu'il faut une alternance, phase Punch de la PP et phase d'entretien en PL...

Les sons d'avoine sont PRIMORDIAUX : il permette de juguler les graisses qui circulent dans ton sang : comme dit Dukan, quand tu perds du poids, l'équivalent des kilos part en graisse dans tes vaines...il convient donc de les absorber avec le son d'avoine. Trouve toi des recettes variées pour ne pas t'ennuyer avec tes sons....

COUCOU dsl de ne pas avoir repondue plud tot ^^ je navais plus internet :)Maintenant je comprend mieux pourquoi je stagne merci beaucoup pour cette infoemation ^^ :)

Salut Sousou,

Toujours des soucis d'internet? comment ça se passe pour toi?

RE me revoila ! excuser moi je n'avais plus internet mais maintenant je suis de retour ^^

bonjour Sousou, Alors comment se passe ton amaigrissement sur ta courbe il n'y a de perte ... tu caches tes progres ou alors tu as dejà fini .... Allez tiens nous au courant de ton parcours et à bientot des gros bisous et bonne continuation

COUCOU Valou je suis passer de 73.5 a 67.5 maintenant en a peu pres 18 jours mon parcours se deroule bien^^ je suis satisfaite

Bravo à toi felicitation c'est bien donc tu as bien fini parcontre tu continus sur une conso ou pas !!! tu n'avais pas forcement besoin de faire dukan, je pense qu'il faudra que tu fasses attention a ce que tu manges juste un rééquilibrage de ton alimentation devrait faire l'affaire !! En tous cas bravo pour ta perte de poids et bonne continuation bises

Je suis toujour en croisiere jusqua a rriver a 55 kgs!
et apres je passerai a la conso puis la stabilisation!
MERCII ^^