joyce82

bonjour et bonne année à toutes et tous

j'ai 59 ans et je suis une petite nouvelle débutante du 1er janvier 2012, mon poids de départ 70 kgs j'ai 14 kgs à perdre.

je n'ai pas beaucoup perdu en phase pp (1,5 kg) avec beaucoup de nausées et de constipation, c'est un peu décourageant.

mais je m'accroche, avez vous des conseils pour tenir bon

Bonjour Joyce je te souhaite une bonne et heureuse année 2012 et que tes voeux les plus chers se réalisent.

Je suis heureuse de t'accueillir, et tu vas voir les vilains kilos nous allons les chasser comme il se doit.

re bonjour nymphéa

j'ai encore du mal à m'y retrouver sur le site, et je n'avais pas vu ton message

je t'ai donc envoyé un petit coucou, et je suis assez déçue -2kgs en 8 jours, bof

des nausées en pp !!!?

que faire

merci pour ta réponse

BONJOUR JOYCE

JE VOIS QUE TU VEUX PERDRE 14 KGS
De combien de jour as tu decide de faire ta phase PP
4 à5 jours me semblent suffisant
ne baisse^pas les bras
La constipation est souvent un des "maux" de ce regime ;,'oublie pas de boire enormement
et je te conseillerai le the vert ...plusieurs tasses dans la journee
Peux tu me noter tes menus sur une journee (tout ce que tu prends)
tu verras ,nous ne sommes pas là pur juger ....mais pour aider
J'ai moi meme perdu 34 kgs avec ce regime et j'avoue que toutes ma façon de me nourrir à changer
et c'est le but rechercher ....cuisiner differement ....mais toujours se regaler
Si ta constipation persiste je te conseille la tisane richter en magasin bio (ça marche tres fort!!!)
sinon tu peux prendre chaque matin une cuillere à soupe d'huile de paraffine ...à jeun et prepare vite un verre d'eau pour le rinçage!!!!!!
j'attends tes menus pour voir si il te faut apporter quelques corrections ....ou pas
des que tu vas introduire les legumes la constipation sera oublie!!!!!
bonne journee et au plaisir de te relire

et pour info .......C'EST MOI LA METTEUSE DE COUPS DE PIEDS AU C** lors des derrapages !!!!
je t'embrasse

bonjour sonia,

et merci pour ta réponse rapide.

j'ai fais une phase d'attaque de 4 jours (- 1kg), maintenant je suis en croisière et j'alterne 1 jourpp et 1 jour pp+pl

hier par exemple pp : petit déj : 1 café sans sucre + 1 fromage blanc 0% avec 2 cs de son avoine et 2 sachets edulcorants steevia

déjeuner : 4 batonnets surimi, 2 oeufs au plat (sans gras) 2 tranches blanc de poulet 1 carré fromage blanc 0%, 1 ayourt nature 0%+ 2 sachets édulcorants

dîner : 1 tranche saumon fumé + goutes de citron, 1 oeuf dur, 2 tranches jambon, 1 fromage blanc +2 sachet édulcorant

aujourd'hui :

1 café sans sucre , 1/2 galette dukan (son avoine avec 1 sachet steevia), 1 biscuit noisette dukan, 1 fromage blanc 0% + 2 sachets steevia

déjeuner : 4 tranchettes de viande de grison+ 3 cornichons, 1 carotte+1 endive et 1/2 poireau vapeur avec vinaigrette dukan,2 tranches jambon, 1carré fromage blanc 0%, 1/2 galette son avoine.

goûter, 1 yaourt aux fruits 0% (pruneaux)

le problème c'est les nausées lors des jours pp, de plus le résultat n'est aussi rapide que je l'espérais.

à très bientôt de te lire

joyce82

SOP.....!!!!!!!

ne prends pas les biscuits Dukan si tu regardes la composition tu seras extremement surprise!!!!
Là c'est la grosse faille mediatique DUKAN QUI C'EST LAISSER EMBOURBE DANS UN MARCHE FINANCIER ,qui lui rapporte pas mal de fric....et oui meme lui!!!!!
quand à tes menus ,je n'en voudrais pour rien au monde !!!!!
IL TE FAUT CUISINER ......A B S O LU M E N T
c'est pour celà que tu es ecoeuree ....ton corps se degoute des aliments que tu manges

je te rappelle que tu dois consommer ++++++++ de proteines
donc cuisines de la viande ....c'est tres simple
ecalope de dinde ;du veau ;des steaks (meme hacches à 5°/° de matieres grasse)
regarde dans le fofo pages des recettes tu as pleins de choses extremement faciles à faire

tu verras tu t'en sentiras mieux .....car si tu continues comme celà tu vas vite te degouter de ce regime
N'oublies pas le poisson, crevettes ;coquillages
le saumon se cuisine tres tres facilement à la poele ,au four

allez tu t'y mets et je veux d'autres menus ou il y aura de la cuisine

je t'attends et attention les coups de pieds au c** ne vont pas tarder à fuser!!!!!!
bonne apres midi
je t'embrasse
tu sais ........ici nous devenons des ami(s)(es) virtuels et nous n'hesitons pas à dire ce que nous vivons et pensons ......!!!!

bonjour,

depuis que je vis seule (10 ans), je n'ai plus envie de cuisiner, j'ai également peu de temps, je pars le matin à 7h.30 et rentre le soir à 19 heures...

aujourd'hui je suis en pp et comme plat pour le déjeuner j'avais préparé escalopes de poulet à la moutarde

ce soir : omelette au thon

pour demain midi (PL) je pense me faire un petit bourguigon avec une lichette de vin blanc dans la sauce.

bon à + et bises

et pas trop fort les coups de pied

C'est dejà beaucoup mieux et au petit dej tu as pris quoi?????

N'oublies pas que tu dois sortir de table repue .......
ET CHAQUE REPAS DOIT SE COMPOSER
d'une entree
d'un plat
fromage blanc ou yaourt0°/°
dessert
n'oublie pas la boisson

Bonne journee
fait nous une petite reglette .......c'est sympa pour suivre sa progression!!!!
tu trouveras comment faire sur le fofof....il y a une page destinee à celà

je t'embrasse

bonjour,

j'ai fait la réglette mais je ne sais pas comment le faire apparaitre , depuis le01/01 j'en suis à -3 kgs.

SAMEDI SOIR J AI DES INVITES ET JE COMPTE FAIRE LA FONDUE CHINOISE (RECETTE DUKAN) mais je serais en PP donc 2 jours de PL en suivant, est ce que je peux manger les légumes ? ou pas beaucoup d'importance, ou faire 2 jours de pp en suivant ?

merci pour la réponse

bisous

joyce

repas aujourd'hui pl

p'tit dej : café +moitié galette son+ 1 fr0mage blanc 0%

DEJ : viande de grison avec 2 cornichons+pain de vainde et champignons aevc sauce tomate+salade avec vinaigre de cidre, poivre (pas huile)+yaourt aux fruits

DINER : saumon fumé citron + steak grillé + haricots verts +yaourt nature 0%

BIEN ,je vois que tu fais des efforts......
Les yaourts aux fruits niet niet.......Prends des aromatises à 0°/° il ya la marque sv****sse et les marques de certains supermarche les font egalement
Si tu as un repas ......Il te faut le faire dans la phase dans laquelle tu te trouves
le regime Dukan est fait de jours PP et PL ......si tu commences à faire du PL alors que tu es en PP.......celà risque de te mener à des derives
Mais tu peux changer ton cycle pour te retrouver en PL le jour de ton repas
C'est à dire que tu fais plus de jours PP et ensuite tu continues en faisant autant de jours PL
Tu sais ici en general nous preferons le 5/5 ou le 3/3 ........CAR CELA FATIGUE BEAUCOUP MOINS LE CORPS QUE LE 1/1

bonne continuation et à tres bientot

Salut Joyce,

A mon tour, je te souhaite la bienvenue et une bonne année.

Je te donne un indice pour ta faible perte de poids : PAS ASSEZ DE PROTEINES!!!

Plus tu en manges et plus tu maigris. Regardes les compositions protéiniques de tes aliments, tu verras qu'en moyenne, c'est entre 15 et 25g pour la viande et le poisson, et moins pour les laitages. Le blanc d'oeuf, c'est presque protéines pures!

Essaye d'en avoir plus d'1,5 gr/kg/jour.

Par contre, boire beaucoup est super important, les 1,5 l conseillés à la pépette de 50 kg ne collent pas quand on a du poids en trop. Forcément, si ton corps est composé à x% d'eau, plus on a de poids, plus il faut d'eau pour hydrater, CQFD, donc 1,5 c'est vraiment le mini....

Je suis de l'avis de Sonia, pou les nausées, c'est le dégout des aliments, trouves toi des recettes qui te plaisent. Emmènes toi des trucs à réchauffer au boulot.

ENTREE+ PLAT+DESSERT : le secret d'un régime qui rime avec plaisir, et de nouvelles habitudes alimentaires qui te permettront de consolider plus facilement (l'étape la plus dure) et de réussir la stab.

Courage.