bonjour,je suis nouvelle!

super votre blog!!!J'ai commencé le régime hier et j'ai déjà perdu 1kg,je suis au anges!!!!

en fait,je pèse 78kg et je mesure 173cm,et je désire perdre 10kg!!voilà,alors je compte sur votre pour me guider!!!

j'aimerai savoir pendant combien de temps il faut que je fasse la phase d'attaque!!merci d'avance pour vos réponses et si il y en a comme moi ,qui viennent de commencer je serai trés heureuse de partager avec eux mes difficultées afin qu'on puissent se motiver mutuellement!!!biz à tous

Bonjour et bienvenue sur le forum

Nous allons d'aider tout au long de ton régime.

Comme tu n'as que 10 kilos à perdre cela va aller vite, si tu es sérieuse et que tu fais les choses à fond.

Ta phase d'attaque sera de 3 jours, pendants lesquels, tu ne vas manger que des protéines pures, viande rouge, viande blanche, poissons, crustacés, jambon dégraissé découénné, fromage blanc 0%, yaourt 0% aromatisés ou natures, carré frais 0%, viande des grison ... (99 aliments au choix)

Comme tu peux le voir le nombre d'aliment autorisé et longue, donc tu n'auras pas de soucis de menu, ni pour diversifier tes repas. Régale toi

BONSOIR KAYOLINE
sois la bienvenue parmi nous ........
je n'ai rien à rajouter aux commentaires de Nymphea ......
SURTOUT SURTOUT N' OUBLIE PAS DE CUISINER TOUS CES ALIMENTS .......L'essentiel est de sortir de table sans avoir faim et apprecier ce que l'on mange
tu as pleins de recettes sur le forum

MERCI pour l'acceuil!!!en tout cas je suis trés motivée!en fait j'ai 15 kg à perdre mais je me dis si je passe le cap des 10 kg,les 5 restants ne seront pas dures à perdre!!parceque quand je me dis que j'ai 15 kg à perdre ,je suis découragée avant d'avoir commencée!!voilà!en tout cas merci pour vos conseils et gros bisous!

COURAGE COURAGE MOI J4AI PERDU .....34KGS .....DONC 15.........C'est faisable avec du courage et de l'abnegation.......!!!!!!

bisous

Quand j'avais fait le régime avec mon mari, nous avions tous les deux perdus 17 et 18 kilos en 7 semaines et sans être privés et le tout en nous régalant.

Alors cela ne tient qu'à toi ...

je vous admire!!!!j'éspère arriver à en perdre autant!!!!merci pour vos témoignages,ça m'encourage!!!!!

je me suis pesée ,j'ai perdu 1KG ,soit 2kg en deux jours!!trop cool!alors là ,si j'ai bien compris demain je dois commencer à rajouter des légumes,mais j'avoue que c'est tentant de continuer la phase d'attaque!!!!!!!

poids de départ le 16/01/2012:79kg

aujourd'hui le 18/O1/2012:77kg[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

C'est tres bien ......oui oui demain ,si tu as fait tes 3 jours PP ....tu attaques ta croisiere
c'est à dire 3 jours PL suivi par 3 jours PP jusqu'a ton poids desire
N'oublies pas tu ne remplace pas les proteines par des legumes maie tu RAJOUTES des legumes à tes proteines

Tu dois manger quoiqu'il arrive plus de proteines que de legumes!!!!!!

Bonne continuation
J'aimerai beaucoup que tu notes tes menus PL sur un ou deux jours pour voir si tout est OK

BONNE SOIREE .....BISOUS

Salut Kayoline.

Amon tour, je te souhaite la bienvenue parmi nous. Il serait bon que tu lise le livre "je ne sias pas maigrir", qui est une précieuse tout au long du régime (il est pas cher, et peut être peux tu te le faire prêter).

Par contre, je te suggère de regarder sur le site Dudu quel est le poids idéal te concernant (quelques questions t'y aideront). A partir de là, tiens toi à cela. Vouloir trop est RISQUE!! il ne faut pas oublier que la perte de poids est facile si l'on est sérieux, mais encore faut il garder ce poids!!

Ne prolonges pas ta phase d'attaque, ton corps a bien compris. Fixe toi comme objectif ton poids idéal. Une fois consolidé, tu pourras toujours essayer les derniers kilos, mais, si tu veux réussir, laisse toi quelques temps en stabilisation...tu verras que ce n'est pas si simple.

Courage.

Si tu veux, nous pourrions regarder tes menus, afin de voir si tout est ok. Il suffit que tu nous les donnes. En tout cas, penses à cuisiner entrée+plat+dessert, afin d'avoir de nouvelles habitudes culinaires et alimentaires qui te seront salvatrices dans les phases suivantes.

Catastrophe!!!ce matin je me suis pesée(je sais,c'est pas top)et là je vois 77.6;je n ne comprends pas,j'ai été trés sérieuse,donc ,je crois qu'aujourd'hui je fais encore un jour PP et demain je commence la journée PL?parceque je ne comprends pas le seul truc que j'ai mangé hier c'est un peu de yaourt à 0%.je suis dégoutée!!!!!!!!!!

Bonjour,

Est-ce que tu peux nous mettre tes menus de la journée ? Ce sera plus facile pour te conseiller.

Et n'oublie pas plus tu manges de protéines, plus tu vas maigrir

Et autre chose à savoir en période de règles on peut prendre 1 à 2 kilos (rétention d'eau, nous sommes comme des éponges à cette période).

Si tu as besoin de conseilles pour cuisiner n'hésite pas.

Salut,

Pas de panique, tu n'es pas la seule à avoir eu ce genre de surprise incompréhensibles au début.

Mais il y a plusieurs choses qui peuvent expliquer cela :
Les règles, comme dit Nymphéa
Le fait d'aller moins à la selle (si!si! ça joue aussi!)
Le fait de boire plus que d'habitude (tu réhydrates tes cellules : ton corps élimine dans un premier temps le surplus par rapport à d'hab, puis remarque qu'il peut refaire le plein...et oui! de nombreux occidentaux sont des "déshydratés" chroniques!! 1,5l d'eau colle pour la pépette de 50 kg, comment veux tu que cela suffise quand on a du surpoids?)

Bref, ça casse un peu, mais ça t’arrivera encore. Puis tu finiras par constater que cela ne joue pas sur la courbe de poids à long terme (elle continuera à baisser!)

Concernant la balance : on est tous intoxiqués (je suis en stab et me pèse encore matin et soir!!). Par contre, j'ai remarqué qu'il est bon de noter les poids, et de ne comparer que d'un cycle à l'autre : premier jour de PP avec premier jour de PP suivant, etc...DONC tu n'as pas encore assez de recul!!

Comme dit Nymphéa : Plus tu manges de protéines, plus tu maigris (les yaourts et laitages, essentiels, n'en ont pas beaucoup!! CQFD!! Je me suis amusé à faire des calculs (par curiosité) en regardant les compositions sur les étiquettes (env 20g de prot pour 100g avec viandes et poissons, env 5g pour 100g avec laitages, etc.)

IL FAUT AU MOINS MANGER 1g/kg/jour POUR UN REGIME NORMAL, alors en perte de poids, c'est BEAUCOUP PLUS!!!

ON ATTEND TES MENUS!

bon,ce matin j'ai mangé deux tranches de jambon découennés et dégraissées!puis une tisane de camomille!un verre d'hépar!

à midi ,j'ai fais sauté du foie de boeuf sans aucun ajout de matière grasse,avec un peu de coraiandre et deux tranches de jambon!et une tisane !voilà pour l'instant

et ce soir ça sera escalope de poulet(2) au grill avec un oeuf!!!voilà

merci pour vos conseils!

Concernant le contenu de tes repas, ça colle, semble-t-il.

Par contre, je ne saurais que trop te conseiller de faire Entrée+plat+dessert (c'est un peu enquiquinant au début, mais cela inscrit des portions différentes dans ton œil et te donnes de nouveaux réflexes alimentaires : PENSE A TA STABILISATION!!)

L'important est que tu n'aies pas de sensations de faim entre les repas.

C'est ton dernier jour de phase d'attaque?

oui!!!!!!!!!!!!!!!!!demain [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] phase pl qui commence enfin,parceque bonjour la constipation!!!!!!!donc,je mangerai autant de protéines en rajoutant des légumes verts par excellence!!!moi qui adore la salade,ça va me changer la vie!!!biz

C'est vrai que l'introduction des légumes est un bonheur!!

Pour la constipation, bois tu assez? il faudrait que tu boives au moins 2l en PP (de l'eau).

c'est vrai que je bois bcp de tisane!je trouve l'eau fade!!!!mais je vais faire des efforts!sinon,ce matin 77kg,donc je crois que je vais y aller doucement aujourd'hui ,salade et haricot ,histoire de voir comment mon corp réagit,il serait capable de m'afficher 78 demain.....

Bonjour,

Il ne faut surtout pas oublier le son d'avoine, très utile et bon pour le cholestérol.

Si tu aimes la noix de coco, tu devrais mettre dans un bol : un bifidus noix de coco et 2 c à soupe de son d'avoine, tu mélanges (pas besoin de sucre) et tu te régales.

Grace au son d'avoine et le fait que je boive beaucoup de thé vert, de tisane, je n'ai jamais été constipée.

Mange aussi un max de protéines, tu peux aussi prendre du fromage blanc 0 ù dans la journée.

bonjour Kayoline

JE VAIS INSISTER
NOTES NOUS TES MENUS SUR UNE JOURNEE ENTIERE
TOUT CE QUE TU MANGES DU LEVE AU COUCHE.......
car aujourd'hui tu dis manger salade et haricots ,mais que prends tu avec??????

Il est important que nous puissions vraiment t'aider ....c'est pour celà qu'il nous faut connaitre la composition de tes repas .....
et nous corrigerons ensemble si necessaire!!!!
bonne apres midi ....BIZ

merci pour l' ,elle m'ait vraiment précieuse!

alors aujourd'hui,

au petit déj: un yaourt 0+2 tranches de jambon+tisane

au déj:du thon avec une sauce (moutarde+2cc fromage blanc 0+herbes de provences)+une escalope de veau avec des haricots verts

au diner:un bout de cuisse de dinde au four +choux fleur

voilà!mais demain j'achète le son d'avoine!!

Bonjour,

Merci de nous avoir mis ton menu ...

Tu n'es pas obligée de prendre du jambon le matin !!! Tu peux prendre aussi du fromage blanc, te faire des meringues maison (100 % protéines dans le blanc d'oeuf), te faire des crêpes, blinis, galette Dukan etc, ce n'est pas les idées qui manquent

En milieu de matinée, n'hésite pas à prendre un encas, cela évitera de craquer et d'arriver moins affamée à table le midi.

Pour le repas du midi, il manque du fromage et un dessert et un thé ou café. Tu ne dois pas avoir faim en sortant de table !!!

Utilise les aromates, fais-toi des petites sauces que tu badigeonnes sur ta viande avant de la mettre au four ou de faire des papillotes. Manger doit être un plaisir et en mangeant équilibré tu va maigrir

merci!je vais de ce pas commencer à essayer de rajouter des choses agréables à manger!!!!!ce matin ,je suis à 76.7kg,je suis contente!!!!!!mais comment vous faites quand vous etes invités à manger chez des amis?c'est difficile de dire ,je ne mange pas ci ,pas ça.............BIZ[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

hello§§§§§§

lES INVITATIONS ;;;;LE RESTO
Si tes amis ,sont tres proches tu peux eventuellement amener ton propre repas ....si ce n'est pas le cas ....essaie toujours de prendre tes invitations lorsque tu es en PL et tu demande à la maitresse de maison gentiment de ne pas te mettre les legumes dans la sauce .....parce que (tu trouvera une raison ;;;tu peux dire que tu fais un regime !!!!) la viande tu manges et tu laisses la sauce dans l'assiette le fromage niet (tu n'as plus faim!!!!!!)le dessert tu n'en prends pas non non merci je prendrais plutot un cafe!!!!!!

tu peux egalement allez au resto L.......il suffit de choisir le bon!!!!!!
style je peux manger fruits de mer et poissons
ou viandes grilles.......les legumes en general ne sont jamais mis en sauce(mais bon faire attention)
là tu peux finir par un fromage blanc(faisselle)sans creme ......sans sucre et l'eternel cafe pendant que les autres ingurgite un immense desseert ....LES GROS GOURMANDS



ALLEZ COURAGE....TU VAS ARRIVER A GERER TOUT CA ...IL NE FAUT SURTOUT PAS S ISOLER PARCE QU ON FAIT UN REGIME
BON WEEK END ....BIZ

ok!mais si tu fais un écart au coours d'un repas!tu te laisses aller,la solution c'est quoi? tu te mets le lendemain en mode PP et au mac do qu'est ce qu'on peut prendre,pacequ'avec mes loulous c'est Mc do tout les quinze jours!!!j'attends vos conseils!merci d'avance.biz

OULALLA!!!!!!!
Le mac ** C EST NON NON NON NON .....INTERDIT ........FAUT PAS REVER NON PLUS!!!!!

tu ne dois pas faire d'ecarts ........AUCUNS ECARTS .......sinon c'est la cata ......tu verras ta balance sera ta pire ennemie si tu t'autorise des ecarts
je crois ma chere Kayoline que les coups de pieds au c** VONT PARTIR!!!!

il faut tout de meme un peu de serieux comme dans chaque regime .......se mettre au regime .....c'est pas croire au miracle
exemple.......notre tres chere Chouchou se plaignait de ne pas perdre correctement pendant quelques temps ....jusqu'au jour ,ou elle nous a avoue manger des BN à son petit dej ......quand elle a suprime cet ecart ,tout est rentre dans l'ordre .......
Mais je lui en ai mis des coups de pieds au derriere .....ellle peut confirmer!!!!!!

allez soit serieuse et tu verras tu nous remercieras de te secouer un petit peu
Bisous

t'as raison!!!meme pas la salade!!!!!tu sais poulet grillé,salade,tomate et un peu de fromage!!!sans les croutons,c'est juréee!!!!!

mais ,c'est vrai qu'actuellement j'ai envie de tout!!!!!!surtout tout ce qui est interdit,mais je tiendrai bon!!!!allez biz

Ok pour la salade Mac** et sa sauce allégée à 3% de MG et aussi un grand coca ligh*

ouffffffffffff!sinon,ce matin je suis 76kg!!!!trés contente!c'est vrai que ça motive de voir les kilos disparaitre!!!biz

Surtout attention à avoir toujours dans ton réfrigérateur de quoi manger si tu as un petit creux :j'ai craqué: ...

On n'est jamais à l'abris de craquer, alors il faut prévoir ...

bon,ce matin75.5!ça commence à devenir intéressant!!!!j'éspère tenir bon!!!!!c'est vrai que ce n'est pas évident !!!!!mais bon ,on s'accroche!

au fait,je voulais savoir si l'on pouvait manger de la macédoine !!j'ai vu que pour 100gr,il y a 41 cal?merci biz

Il est mieux de manger des légumes frais ou au pire surgelés, il faut éviter les boites, car ton organisme ne peut éliminer les adjuvants conservateurs qui se trouvent dans les boites

Salut,

Il y a deux choses qui clochent dans ta question :
La première, tu ne pourrais manger ça que s'il n'y a que des aliments autorisés, or ce n'est pas le cas des carottes il me semble.
La seconde, ce n'est pas le nombre de cal qui compte, mais la composition glucidiques et lipidique : si le taux de lipide est entre 0 et 5, possible, idem avec le taux de glucides. Mais attention, se référer à la liste des aliments autorisés (et faire attention à la différence entre autorisés, sans restriction, et tolérés, acceptables de temps en temps seulement).

Voili, voilou...

bon,ce matin 75.8kg!comprends pas!!j'ai fais super attention hier!le seul truc que je me suis autorisée c'est un peu de sirop teisseire à 0%.

Le sirop 0% ne joue pas, j'en ai bu des litres (en quelques mois, tout de même), et pareil avec le cola 0%.

Menus avec quantités approximatives (on est pas chez weight watchers) pour qu'on voit ce que ça dit.

Il est important de consommer les sons d'avoine avant midi, pour le reste nous verrons. Plein de protéines = perte de poids!!

ce matin 76kg,je suis découragée!!hier j'ai mangé,des oeufs bouillis,de la sardine en boite sans huile et une escalope de veau avec un peu de ratatouille sans carotte!et 76kg......................??????????????????

comprends vraiment rien...............merci de m'éclairer!!!!!!

Salut Kayoline...

On connaît...si ça ne marche pas, il nous faut du grain à moudre. Si tu veux qu'on soit plus efficace dans nos commentaires, peut être devrais tu répondre à nos questions.

Ce que tu me marques comme menu est largement insufisant. Nous sommes tous passés par ce genre d'...à toi de voir.

Bises.

bonjour kayoline.

je suis "chouchou" modé, et metteuse et receveuse de coups de pieds au derrière!!!!!![Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Ma franchise est mon atout, mais je suis un ange aussi....

Trève de plaisanterie, je viens de parcourir tes messages, et ..........

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] les salades du mac do NON NON NON !!!!!!!

il y a des morceaux de poulet dedans, cuits dans l'huile! les autres contiennent du maïs.... j'ai des petits loups aussi, alors pour le mac do, je vais au drive pour eux, et ils mangent à la maison, pendant que moi je mange light !

pour ce qui est des invitations d'amis, s'ils sont sympa, ils te feront une entrée et de la viande light, sinon, tu ramènes ta gamelle, je l'ai fait, et je ne suis pas morte !! si les amis sont cool, ils comprendront! ce n'est pas une honte d'etre au régime!

j'ai l'impression que tu n'es vraiment pas motivée pour perdre tes kilos! tu ne dois pas faire ce qu'il faut, sinon ta balance descendrait mieux que ça !

si tu as des soucis, tu peux contacter les modés en mp, nous sommes là pour te guider, et non pour t'engueu....er !

bon,depuis une semaine pas eu le temps d'acheter le livre,ce week-end je m'y colle!ensuite,ce matin ,je suis redescendue à 75.5KG,parcequ'hier j'étais dans une journée PP et aujourd'hui aussi et à mon avis quand je passe en mode PL,je ne maigris pas!donc je pense que je vais commencer par lire le livre pour voir exactement les aliments autorisés.................biz et merci ^pour vos conseils!

Mais oui....il faut qu'on sache dans quelle phase tu es...au début, en PL, c'est normal de ne pas perdre, voire reprendre un peu.

Achète le livre, c'est pas pour les 6/7 € que tu dépenseras que tu vas te ruiner.

Je te l'ai déjà dit, compare les chiffres d'une phase à l'autre, 1er jour pl AVEC PREMIER JOUR PL de la phase suivante, etc...dis toi bien que tu ne vas pas perdre 1kg tous les jours pendant un mois...si tu perds entre 3 et 6 kg par mois c'est déjà formidable. (certes, on a déjà vu mieux, mais attention à ton corps, trop vite c'est pas si bien que ça!).

T'inquiètes pas, tu verras, entre le livre (et ta compréhension du régime qui va s'affiner) et nos conseils, ça va rouler.

Par contre, prépare-toi bien, perdre, c'est facile, mais si tu ne commences pas à cuisiner différemment, tu vas en baver en conso...et c'est là que ton régime va se jouer...

@+

bon jour Miss
3 eme mode du jour
cela fait plusieurs fois que je te reclame de noter tes menus journaliers.....

PENDANT DISONS 3....4 ..JOURS JE VEUX CHAQUE SOIR TES MENUS DU LENDEMAIN SUR LE FOFO

celà juste pour corriger les imperfections ....tu imagines bien qu'elles doivent etre nombreuses ....au rythme ou tu vas !!!!!

Je te precise que les legumes doivent representer à peine 1/3 de tes menus et le reste ce sont des proteines!!!!!

Je vais me facher tout rouGE!!!!!!!

BONNE JOURNEE
........suis nos conseils nous sommes juste là pour t'aider et non pas pour faire les gendarmes .....bien que parfois!!!!!!!

bisous

bon,j'ai achété le livre.ce week-end je vais me poser un peu et lundi je repars du bon pied? je prends mon temps ce week-end pour établir mon menu de la semaine et je vous le donne dimanche!!!!merci pour vos conseils et bon week-end à tous!!

bonjour,

Le plus important dans tout ça, c'est de trouver tes marques et de t'y tenir.

Pour ma part, je déteste composer mes menus à l'avance, je fais mes achats avec tout ce qui est autorisé et ensuite je cuisine selon mes envies et je me fais plaisir.

Cela doit être une joie de passer à table, quand tu feras cela tu auras tout compris et gagné pour réussir ton régime.

Il faut juste de la volonté, et ça se travail, tu as les armes pour réussir.

alors aujourd'hui j' ai bien craquée et sans remords!!!je me suis pesée ce matin:74.9kg et comme j'allais manger chez des amis ,j'avais besoin de ça!manger sans réfléchir,mais comme Nymphéa le dis il faut que ça devienne un plaosor et je sais que c'est la seule condition pour que ça marche!!!mais dès demain je m'y colle en mode PP pour 3 jours et ça va repartir!!!!biz

Si tu as mu le bouquin, ça devrait démarrer fort. Il est important que tu te focalise sur la phase dans laquelle tu es, et que tu t'imprègne aussi de la phase suivante.

N'oublies pas que tout se jouera en conso....c'est là qu'il te faudra être forte.

kayoline,

plus haut tu dis " j'ai bien craqué et sans remords", je ne comprends pas bien, là !!!

si tu passes ton temps à craquer, ton corps ne va plus savoir quoi faire, et tu n'arriveras pas à ton but (je sais de quoi je parle).

Il faut savoir si tu veux perdre du poids rapidement et durablement, ou faire n'importe quoi et rester à faire du "yo-yo" ???

Tu sais en quinze jours ,c'est la première fois que je craque,et moralement j'en avais besoin!alors ,oui ça m'as fait du bien!!!et me connaissant ,c'est mieux ainsi!!!je ne suis pas une habituée du yo-yo,alors je ne m'inquiète pas!!!!j'ai repris aujourd'hui en mode PP et j'ai décidé de ne pas me pesée durant toute la semaine ,on verra bien!!!biz

TU ES VRAIMENT DECIDEE A NE PAS NOTER TES MENUS..........
Je t'assure que nous pourrions t'aider dans ton demarrage.....ce n'est pas pour te critiquer mais apporter ensemble les corrections necessaires si utiles
nous sommes tous passes par là et je t'assure que parfois une petite incartade et tout tombe à l'eau et celà sans t'en rendre compte toi meme!!!!!!!
donc essaie de mettre tes menus pour demain....apres demain
du petit dej au repas du soir

courage ....nous t'aiderons de notre mieux quoi qu'il se passe tu auras toujours notre soutien ..........et meme ........de remontrance .....!!!je plaisante!!!!!
bonne soiree et bisous

Bon,alors j'ai lu le livre!super bcp de questions élucidées!

ce matin,je n'ai rien mangée,mal au bide!!

à midi:crevettes sautées avec un peu de coriandre et du citron!de la viande bourguigne cuite à l'eau avec un peu de moutarde ,3 surimis et un bifidus O% à la peche!!

soir:un peu de viande bourguignone,deux tranches de jambons et deux oeufs aux plats!

le tout arrosé de 2litres d'eau!!!

et demain matin:tisane,deux tranches de blancs de poulet

à midi,truite cuite dans un bouillon,mais je ne bois pas le bouillon!!!du fromage blanc à 0%

le soir,roti de boeuf!!!avec yaourt!!!

voilà,pour ces deux jours!!!biz

jE SUIS OK SAUF POUR TON YAOURT ALA PECHE ;;;;;;
0°/°BIFIDUS SI TU VEUX ......MAIS TU AS DROIT POUR L'INSTANT AUX YAOURTS NATURES ET AROMATISES ET PAS AUX FRUITS!!!!!!!

allez on se donne rendez vous pour la pesee de fin de semaine
Tas raison de ne pas te peser chaque jour !!!!!!car le poids peut varier d'un jour à l'autre ....si peu parfois ........mais celà decourage toujours !!!!!!

bisous et bonne soiree