Sujet: Re: La phase d'attaque Aujourd'hui à 14:22
bonjour, je m'incruste à votre forum, pour d'une part me motivée et aussi me renseigner.
petite question j'ai 10 kg à perdre, j'ai prévu une phase attaque de 3 jours, votre avis svp??
d'une notre il y a t-il une quantité de nourriture a respecter dans la journée.
merci d'avance les filles

Bonjour et bienvenue sur le forum

Oui tu as tout compris tu dois faire 3 jours de phase d'attaque.

Pour la quantité, il faut savoir que tu ne dois plus avoir faim lorsque tu sors de table.
Tu ne dois pas sentir que tu as trop mangé ...

Bref pour te donner un exemple :

Matin un thé, un fromage blanc 0% avec édulcorant
10 heure, un thé ou café et la galette Dukan (moi je melange souvent un bio noix de coco et les sons d'avoine, j'adore et ainsi je garde les oeufs pour autre chose).
Midi une grosse poignée de crevettes grises, un gros filet de cabillaud en papillote aux épices et au romarin, un carré frais 0%, un bio aromatisé à la noix de coco, un thé vert
16h : un collation, un fromage blanc et un grand café
20h : un oeuf à la coque, mille feuilles de dinde à la viande de grison et au carré frais 0% au curry, un yaourt aromatisé au citron, une tisane

MERCI BCP

autre chose pendant que j'y suis , donc demain j'attaque ma phase 2, tu me conseilles quoi, 5 jours pp 5 pl ou 3pp et 3 pl, je suis également perdu à ce sujet.
encore merci

DAUMI


Pour tes journees PL...PP nous sur le forum nous conseillons le 5/5 qui est beaucoup moins fatiguant pour le corps
N'oublies pas que tu dois rajouter des legumes à ton repas ....sans supprimer la quantite de proteines necessaires!!!!!!

bonne soiree et à tres bientot

Bonjour et bonne continuation.

Pour la période PL / PP comme le dit Sonia, il est préférable que tu fasses 5 jours PL en alternance avec 5 jours de PP.

Il serait bien que tu mettes dans ta signature :
poids et départ :
poids désiré :
IMC :
poids actuel :

Ainsi nous serons plus à même de t'aider.

ce matin, -1.4
je crois que je vais enfermer ma balance a double tour, car je me pèse matin et soir :-(

là j'essaie l'Hydroxidase, quelqu'un connait?
merci

oui ....moi je connais .......tu peux boire de l'eau normale .....et surtout bien moins chere
Hydro...... c'est de l'eau et un point c'est tout !!!!!!!!!
rien de miraculeux je t'assure ....donc ne gaspille pas ton argent inutilement!!!!!

courage et bonne soiree
biz

Bienvenue...

En suivant les consignes du régime, et rien que les consignes, tout marche nickel. Pas besoin d'en rajouter avec les produits "miracles" à la c** que veulent te vendre des charlatans.

Tu bois de l'eau tout simplement ... et les toxines de ton corps vont partir sans problème.

ok va pour l'eau du robinet. merci c'est super ce forum
c'est important de pouvoir partager

en rangeant mes courses, je remarque que je me suis trompée sur les carré frais, des normaux à la place des zero %, je fais quoi? je dois trouver à les donner???

Ben oui...A moins que tu n'es quelqu'un à la maison qui s'en charge. Pour toi, il faut t'en tenir aux autorisés.

Les écarts que tu te permets sont autant de tentations auxquelles il sera de plus en plus dur de résister. Au pire ça ira à la poubelle (gâchis je sais, mais bon)