Coucou céline,

je crois que tu ne t'es pas encore fait de post...voilà le tiens.

Lorsqu'il ne s'agit pas d'échanges avec les autres, mais de questions concernant ton régime, il est vraiment plus simple que tu le fasse sur ce post (cela nous acilite le suivi).

Céline, fait attention, tes menus sont peu élaborés, et risquent de te peser à la longue. Tu parlais dans un autre post de "reconstruire ta vie". La réussite de ce régime opasse aussi par l'intégration de nouvelles habitudes alimentaires (où l'on se fait toujours autant plaisir qu'avant) et de nouvelles habitudes culinaires (qui te suivront toujours après, en stabilisation).

Etrée + Plat + Dessert, à chaque repas (c'est parfois difficile, mais plus tu y arrivesz mieux c'est). Au fur et à mesure tu acquières une autre façon de cuisiner mais délicieuse, et tu t'habitues petit à petit à des notions de portions qui te correspondent. Le danger du plat unique ou non cuisiné, c'est que parfois, en quantité, on exagère (en perte de poids, c'est pas un souci, au contraire). En conso et stab, c'est handicapant).



De plus, ce petit temps de passage de l'un à l'autre crée des ruptures dans la digestion et favorise l'apparition de la satiété, qui t'indique que tu as assez mangé.



Si tu veux bien nous refaire une petite présentation ici, avec réglette et tout...

Bienvenue, en tout cas.

Bonjour à tous,



Nouvelle sur le forum je viens me présenter. J'ai 31 ans et j'ai fait le régime Dukan il y a 2 ans et demi je pesais 72kgs et suis descendue à 57kgs et là j'ai repris et suis à 61kgs alors pour moi redémarrage du régime car je me sens un peu à l'étroit dans mes habits. Courage à toutes...

Merci Barberousse pour la création de ce post :)

Pour ce qui est de la création de mes menus c'est pas évident par contre là je m'y suis mis.

Ce matin café noir et madeleines Dudu

A midi roulé de jambon au carré frai* 0% au poivre et surimi en entrée puis la moitié d'un cake au thon et saumon et endessert une madeleine avec un yaourt 0% édulcoré.

Et pour ce soir je m'y atèle.

Salut Céline,

t'arrives à faire tout ça sans dépasser la dose de son?

T as peu à perdre, il est donc important que tu te réhabitues à cuisiner Dudu : vinaigrette au fromage blanc 0%, sauces diverses....bref, c'est autour des accompagnements que ça se joue!

bises.

Salut Barberousse,

Le cake au thon c'était sans son donc oui j'ai pas dépasser. Pour ce qui est de varié j'ai pas trop trop d'idée. en plus le midi j'ai pas trop de temps pour manger ( de part mon métier) et pas de quoi réchauffer alors soit je prend des trucs vite fait et facile à emporter ou soit c'est sandwich alors c'est vite vu.

Phase d'attaque terminé ce week end j'attaque les legumes çà sera plus sympa. Avec les legumes je vais regarder pour les sauces.

Bises

Des sandwichs???????????
De quoi sont ils composes??????????????

Je suis interressee pas des sandwichs DUKAN!!!!!!!

Coucou Sonia,

ALors moi j'ai fait du pain de mie Dukan. J'ai pris 2cs de son d'avoine, 1 cs de son de blé, 1/2 sachet de levure chimique, 1 cs de fromage blanc et 1 oeuf. J'ai doublé les doses pour en avoir pour 2 fois ( sauf la levure j'ai laissé la même dose). J'ai mis la préparation dans un moule en silicone de 1 l et mis çà au micro onde à 750w pendant 5 minutes et hop c'est cuit. Tu démoules laisse refroidir le coupe en 2 et le coupe dans encore en 2 mais dans l épaisseur. Ensuite j'ai tartiner carré frai* et mis du saumon et demain je tartine de carré frai* au poivre et baies et je mettre du jambon découenné et dégraissé. Voilà....

Tu ne prends pas de son le matin alors????
car il ne faut pas .....

Lorsque tu sera en stb tu pourra faire comme moi des croques Mr avec ton pain
je mets du fromage svelte*** gout gruyere et du jambon de dindE ET HOP DANS LE CROQUE GAUFFRE ................
......................C'EST UN REGAL .....AVEC UNE PETITE SALADE!!!!!

non pas de son le matin, enfin ca dépend ce que je mange. Parfois c'est le matin dans les madeleines.

Le son c une fois par jour, mmm çà a l'air bon tes croques Mr!!!!

Alors çà y est le week end arrive bientôt...la pesée arrive avec[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Alors ce soir j'ai cuisiné: des madeleines avec des allumettes de jambon dégraissé, une brioche, des crèmes au café et des meringues avec les blancs qu'il me restait de la crème au café.

Ce matin fromage blanc 0% avec café noir.

A midi sandwich avec le pain de mie Dudu, carré frai* au poivre et jambon + 1 yaourt 0%.

Et ce soir pas trop faim alors roulé de jambon au carré frais et knaki à la volaille.

Sinon j'ai bu de la tisane tout au long de la journée et mon 1.5 l d'eau.

Un peu léger en protéines tes repas...il faut que tu arrives à en manger plus.

C'est quoi tes knaki à la volaille? méfies toi, certains produits de ce type sont bourrés de cochonneries, et ne sont pas aussi riches en protéines que la viande de volaille. D'autant plus que ce n'est pas forcément pauvre en glucides et lipides. Pourrais tu nous donner la composition et les données glucides/protéines/lipides, stp?

Par contre, on dirait que question hydratation tu assures bien.

De retour...



J'ai regardé la composition des knaki volaille tout a l'air bien sauf c'est écrit viande gros grain et peau à 85%...ils mettent pas combien de pourcentage de peau mais elles sont pas grasse je trouve. Sinon Protéines 14g, Glucides 1.5g et Lipides 16g.... pour 100g bien sur. Y a pas bon là je crois pour le coup...:(

Sinon pesé ce matin 59.6kg!!!! -1.4kgs trop contente

coucou feliicitation pour ta perte de poids[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

C'est clair, tes knacki sont trop grasse. Dukan préconise les steack hachés 5%, t'as qu'à voir...

Pas bon. Eventuellement en extra, comme toléré, mais à éviter autant que possible.

Alors les knacki bon j'ai compris c'est terminé!!!!Occasionnellement....:(

Sinon en phase croisière depuis dimanche çà va çà se passe bien.

Aujourd'hui café+fromage blanc 0% et part de brioche dudu

A Midi salade de tomate avec basilic et vinaigre balsamique puis un sandwich avec pain de mie jambon et carré frai* et yaourt.

Ce soir c'était courgette bolognaise et dessert au café.

J'ai continué sur ma lancé dans la cuisine avec cake au saumon et citron puis un cake à l'amande amer pour le petit dej'.

N'oublie pas toujours proteines +++++++

bonne soiree biz

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Coucou les filles, Me <Revoilà,

Week end craquage..... :( je sais pas bien!!!! Mac d* vendredi soir et hier daube avec des raviolis et des petits gâteaux.... ( pour ma gouverne c'était l'anniversaire du fils de mon ami)

Mettez moi un coup de pied au cul please car mon homme me tente tout le temps!!!

Ce matin gateau pp et à midi dinde et yaourt 0%!! J'ai même pas osé monter sur la balance!!! :( :(

Et ben...c'est du joli.

Céline, il faut que tu fasses gaffe, quand on approche de l'objectif, c'est de plus en plus dur. Les derniers kilos sont les plus long à avoir, et la motivation est déjà bien éprouvée.

Veilles à ne pas te pousser trop loin, au besoin passes en conso, tu peux y perdre encore 2/3 kilos en étant stricte. Mais cela permet de ne pas gâcher tous les efforts.

Merci pour le conseil Barberousse mais çà va la motivation est revenue, encore 2 kgs et je passerai en conso mais c'est les plus dure à perdre ( comme tu dis). J'ai pas du tout envie de reprendre tous mes kilos perdus!!!